Se tilknyttede varer Føler du dig oppustet? Trang til at udstøde luft eller bøvse opstår typisk på de mest upassende tidspunkter, såsom under en middagsfest, i midten af et afgørende møde, i en elevator, ombord på et fly eller ved en eksamen. Ved at tilbageholde denne trang kan der over dagen udvikle sig en tydeligt udspilet mave. Læs vores seks anbefalinger til at forebygge en oppustet mave længere nede på siden.

Gas i maven er et udbredt problem både i Danmark og i den øvrige vestlige verden. Luft i fordøjelsessystemet skal frigives - mindst ti gange dagligt. Alle mennesker producerer luft i maven, og i gennemsnit frigiver vi cirka 14 prutter i døgnet, hvilket samlet set udgør omkring. Imidlertid oplever nogle personer betydelige luftrelaterede gener, der plager dem det meste af tiden.

I andre tilfælde kan problemer med gas forårsage intense, men kortvarige smerter i den opsvulmede mave, fordi man af forskellige årsager ikke kan slippe af med luften. Tydelige tegn på oppustethed Symptomerne manifesterer sig ofte som en udspilet, ballonlignende mave. Der kan forekomme både bevidst og ubevidst frigivelse af luft, såsom bøvser eller luft fra endetarmen.

Skarpe eller pressende smerter forårsaget af gas kan opstå flere steder i bughulen og skifte placering i takt med madens passage gennem tarmsystemet. Disse smerter kan føles som om noget alvorligt er galt indeni kroppen. Hvad forårsager luft i maven? Størstedelen af den luft, der havner i maven, stammer fra den luft, vi synker sammen med mad og drikke. Dog kan det også skyldes medicin og menstruationscyklussen.

Vi synker også luft uden at bemærke det, når vi tygger tyggegummi, anvender sugerør, taler med mad i munden og endda når vi er nervøse. Dog stammer størstedelen af luften i tarmsystemet fra kosten og fra de bakterier i tyktarmen, der gennemgår en fermenteringsproces og ofte genererer ildelugtende luftarter.

En langsom fordøjelse gør simpelthen det vanskeligt at udskille tarmgasser. - Den nedsatte tarmpassage forhindrer afføring og dermed luften i at bevæge sig hurtigt nok gennem tarmsystemet. Dette resulterer i en ophobning af affaldsstoffer i tarmene, hvilket medfører gener som mavesmerter, trykken i tarmene, en udspilet mave og en øget mængde tarmgasser, der måske ikke ligefrem dufter behageligt, forklarer specialsygeplejerske SD Gerd Johnsen, som gennem en årrække har beskæftiget sig med alle aspekter af afføringsproblematikker.

Hun fremhæver, at et stigende antal danskere oplever udfordringer med oppustethed og forstoppelse. Dette kan tilskrives vores hektiske livsstil, tabuet omkring at slippe luft, dårlige vaner med at udskyde toiletbesøg, medicinforbrug samt moderne kostvaner med mange fiberholdige produkter. Gerd Johnsen fortsætter: - Vi bør prioritere vores generelle velvære.

Vi bør tillade os at slippe en prut, når trangen melder sig. Vi skal gå på toilettet, når behovet opstår, og undlade at udsætte det. Samtidig er tilstrækkelig motion essentiel for at stimulere tarmbevægelserne, hvilket fremmer udskillelsen af luft via prutter. Fordøjelsen kan forbedres ved indtagelse af fødevarer med et højt fiberindhold, som desuden tilbyder mange sundhedsmæssige fordele.

Dog kan de også bidrage til luftgener i tarmsystemet. Effektive strategier til at undgå oppustethed Spis med lukket mund Undgå at tale, mens du har mad i munden Afprøv, om bestemte fødevarer udløser luftgener - og undgå disse. Undersøg evt. Overvej evt. Kilder: www. Målgruppe: Mænd og kvinder i alderen år, som oplever P12M, Marts Gastroenterology 3 , - R Sidste faglige opdatering den